当前位置:银河塑业有限公司减肥便秘莫烦忧,瑜伽解忧愁
便秘莫烦忧,瑜伽解忧愁
2022-07-29

说起便秘,是很多朋友非常头疼的问题。医学上认为导致便秘的原因很多。无论什么原因导致的便秘,只要能通畅调达就好,治疗便秘的方法也是以简便易行为佳。其实瑜伽可以帮助你解除便秘,简便易行又很有实效,朋友们可以随时随地练习。

瑜伽通过姿式改善肠胃功能,促进消化,起到缓解便秘的作用。瑜伽更提倡以自然健康的生活方式解决便秘。

练习时间:早、晚练习重复3~5组。

开启式

作用:加强、收缩腹部器官,伸展颈部肌肉。有助于缓解便秘,消除胃肠胀气。动作:仰卧,手臂放于身体两侧,双腿自然伸直。吸气,屈左腿,双手环抱左小腿。呼气,肩背抬起,左大腿拉近胸部。屏住呼吸或者保持自然呼吸(根据自身情况决定),下巴接触左膝盖。

新月式

作用:伸展脊柱及周围的肌肉群。腹部的内脏器官受到上下牵扯,刺激肠胃蠕动。动作:站姿。右腿在前屈膝,左腿在后伸直,呈右弓步,双手在身体两侧,指尖向下。双臂由两侧打开向上伸展,手掌在头顶并拢,抬头,视线看向手指尖,保持姿式稳定,上身尽量向后倾。

弓式

作用:增强背部肌肉,消除由于疲劳产生的疼痛和僵硬。伸展身体前侧肌肉群,增进内脏器官的血流供应。改善肠胃失调,消化不良,慢性便秘。预防胆肾结石。刺激和增强体内各腺体的分泌,减少腰围线上的多余脂肪,有助于治疗糖尿病。动作:俯卧,双腿后屈,双手抓住脚踝,下巴触地。吸气,头部和双腿一起离开地面,尽力向上,仅用腹部接触地面。保持自然呼吸。

如果你决定用瑜伽这种自然的方式来改善便秘,最好找一位专业的瑜伽指导老师,只有当你已经完全熟练掌握了所有的方法后,才可以自己来安排。你可以在一天当中的任何时候,选择合适的方法来练习。

以上几式,一定坚持有规律地进行练习,这样才能保证良好而持续性的效果。在练习的过程中,如果出现症状的好转,必须要坚持一段时间。配合饮食和生活习惯的改善。尽量避免和消除压力。让瑜伽练习成为自己生活中的一部分,这样,就可以永远避免出现便秘。没有负担的生活才是最美的生活,让瑜伽把我们的负担归零。

(责任编辑:zxwq)