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老年人吃什么菜降血压 6种降压的蔬菜
2022-09-22

老年人往往会出现高血压的症状,可以多吃一些茄子、芹菜等蔬菜来降血压。具体内容如下:

适合老年人吃的降血压蔬菜

茄子:对于血压较高的老年人来说,可以多吃一些茄子。茄子中含有丰富的维生素,可以降低体内的胆固醇含量,达到保护心血管,降血压的效果。

芹菜:芹菜是大家都知道的一种降压蔬菜,因为芹菜有着疏通血管,帮助扩张血管并达到降血压的效果。

菠菜:菠菜也是降压效果较好的一种蔬菜,菠菜中含有丰富的微量元素、维生素等,尤其是菠菜中的钾对调节血压有着很重要的作用。所以,高血压老人可以多吃一些菠菜。

除了以上这几种蔬菜降血压外,如葫芦、荸荠、海带、大蒜、萝卜、木耳等蔬菜对降血压都有一定的帮助。

高血压老年人饮食注意事项

多吃钙、钾元素的食物:身体中的盐分会对血压产生一定的影响,而钙元素可以缓解这种影响,而钾元素可以扩张血管。所以,高血压的老人可以多吃一些含钙、钾元素多的食物,如牛奶、虾皮、海带、豆类等。

少吃脂肪含量较高的食物:人体的饱和脂肪酸和高血压是有很大关系的,一般来说,想要降低血压就需要控制身体内的饱和脂肪酸含量,在日常饮食中要学会控制少吃肥肉、奶酪等食品。